3 jours de jeûne : mon expérience

Jeûne intermittent, modifié, hydrique… Après m’être renseignée sur le sujet et au vu des bienfaits de cette pratique, j’ai bien évidemment dû tester !

Comment suis-je arrivée sur le sujet ?

Je suis une grande addicte au sucre ! Après avoir testé plusieurs techniques dans le but de stopper mes envies de chocolat tous les soirs (ça à été un échec évidemment), j’ai fait des recherches sur le jeûne, parce qu’on ne va pas se mentir, c’est devenu à la mode. Je suis tombée sur le livre « Le jeûne » de Justine Lamboley, naturopathe et elle explique de manière très complète comment entamer correctement un jeûne et tous les bienfaits de ce dernier. Cette professionnelle explique qu’on est dans une société de consommation intense : on mange de manière émotionnelle et pas forcément de manière physiologique (ressentir la faim). Selon Justine, la faim physiologique se ressent après trois semaines de jeûne

Avant de te faire part de mon aventure, je tiens à te préciser que le jeûne n’est pas un régime, certes, tu peux perdre du poids, mais c’est avant tout une thérapie. Afin d’éviter de faire de la propagande sur le thème du jeûne et de la perte de poids, je ne donnerai pas mes résultats physiques en matière de mensurations et de balance.

Le jeûne hydrique :

J’ai pratiqué sur 3 jours le jeûne hydrique (boire uniquement de l’eau, tisanes). De base je voulais faire 7 jours, mais je me suis un peu surestimée Comme expliqué dans le livre de Justine, j’ai débuté par une descente alimentaire de 6 jours et sincèrement, pendant cette semaine-là, j’avais même plus la pêche que d’habitude et je me sentais légère. Le 6ème jour, j’étais pas au top physiquement et mentalement : j’avais froid, mal à la tête et j’avais fortement envie de manger. Etant donné que je n’avais pas encore débuté le « vrai » jeûne et que j’étais déjà en souffrance, je me demandais si c’était vraiment une bonne idée de l’entamer pendant 3 jours…

Mon 1er jour de jeûne : 

Au top ! Bien que le jour d’avant j’étais pas en forme, pour mon premier jour de jeûne je me sentais bien. J’ai pu faire mes activités quotidiennes sans soucis. Sur la fin de la journée, j’avais un peu froid. L’objectif du jeûne, c’est aussi se recentrer sur soi-même et donc d’éviter les écrans, ce qui n’est pas évident du tout ! A certain moment je m’ennuyais et je t’avoue que le soir, je me permettais une séance Netflix. Ce jour-là, j’ai pris conscience de ce que veut dire avoir envie de manger et avoir faim… En effet, l’envie était très forte !

Mon 2ème jour de jeûne : 

Une catastrophe ! J’ai fait de l’insomnie, vomissements à plusieurs reprises, de grosses remontées acides, j’ai eu très froid, mais en même temps je transpirais beaucoup, j’avais la tête qui tourne, aucune énergie, je tremblais, mon cœur s’emballait, autant te dire que je n’ai pas pratiqué mon sport, même que j’ai rien fait du tout ! J’étais très lente dans mes actions, fatiguée et déprimée. La naturopathe, Justine L., précise que les effets du jeûne (la phase de détoxication) se manifestent les premières 72 heures et je l’ai bien ressentie ! C’est donc ce jour-là, où j’étais tellement dans le mal, que j’ai décidé de faire 3 jours de jeûne et non 7 (ahah, je suis vite redescendu au bout de 2 jours de jeûne !)

Mon dernier jour de jeûne :

Le réveil a été très dure ce dernier jour, car j’avais toujours le ventre en vrac, des remontées acides et la tête qui tourne… J’avais quand même plus d’énergie que le précédent jour et mentalement j’allais mieux, car je savais qu’à 17h30, j’allais manger ! Le temps était très long, mais une fois l’heure de fin arrivée, je revis !

J’ai préparé une soupe aux carottes : plus de mal de bide, plus de remontées acides, un moral au top et de l’énergie de manière générale. J’avais toujours un peu la tête qui tourne, mais rien à voir avec les jours de jeûne. En 3 jours, mon estomac a rétréci, alors je n’ai pas beaucoup mangé, car je me suis vite sentie pleine. Il est important de respecter la reprise alimentaire pour éviter quelconques inconforts digestifs.

Conclusion

Je ne dirais pas que c’était une « belle » expérience, mais je l’ai fait ! Avant de commencer par un jeûne hydrique, j’aurais peut-être dû entamer un jeune dit « modifié », c’est-à-dire à base de jus de fruits et de jus de légumes. D’ailleurs, si tu veux que je te parle des différents jeûnes existants, fais-le moi savoir

Cette expérience m’a permise de prendre conscience de cette fameuse alimentation émotionnelle. J’essaie désormais de me concentrer sur mes ressenties physiologiques avant de me jeter sur une plaque de chocolat. De plus, ce qui était intéressant c’est que j’ai fait cette expérience avec deux autres personnes et on l’a vraiment vécu de manière différente, notamment au niveau des symptômes. Pour ce qui était de mes fortes envies de sucre, le jeûne n’a rien changé cette problématique, mais j’ai trouvé une autre solution qui fonctionne très bien pour ma part, la pulpe d’Aloe Vera.

Finalement, tout le monde peut faire ce jeûne hydrique de 3 jours chez lui à la maison. Pour les personnes ayant des problèmes de santé, je demanderai l’avis du médecin, bien que les bienfaits du jeûne ne puissent en aucun cas péjorer la santé selon moi. Attention, il ne s’agit pas du jour au lendemain d’arrêter de manger et de ne boire que de l’eau : NON ! Il faut faire une descente alimentaire – jeûner et une reprise alimentaire.

Pour toutes questions et si le sujet t’intéresse, n’hésite pas à me contacter pour qu’on discute 😊

Joy N Sport with Love